炒猪肝孕期营养你补对了吗?-小羊倌山羊奶仲恺市场部

孕期营养你补对了吗?-小羊倌山羊奶仲恺市场部
从孕育到初生,生命像玫瑰色的晨曦呈现世间,让人们心中充满温馨与希冀。
生命是那样珍贵又娇嫩,为她奠定一个相对完善的孕育基础,成为每个家庭热切关注的话题,那么孕妈妈们该如何在孕期补充孕期营养呢?

医学研究表明,遗传、营养、环境等诸多因素都可能影响胎儿的生长发育。有些因素不是人为可以改变的,但是营养的好坏完全可以人为掌握。今天,我们不妨就先从备孕说起,聊一聊准爸爸、准妈妈该怎么吃才更有利于宝宝的健康?
孕期营养的重要性
妊娠前3个月,是胎儿心、肝、胃、肠和肾等器官分化时期,同时大脑也在快速发育冰帝校园行,这一期间胎儿需要从母体获取充足营养。然而,怀孕后1-3个月正是孕妇容易发生孕吐、食欲不振等妊娠反应的时候,严重影响了膳食营养的摄入。因此在妊娠早期,胎儿的营养来源很大程度上需要依靠母体储备,即孕前营养。孕前的营养调整能够为胎儿生长发育奠定基础,显著影响着新生儿的免疫力,甚至也影响着儿童学龄期的智力发育。

孕期营养这么重要那么我们该补些什么呢?
在依据《中国居民膳食指南》进行均衡膳食、足量摄取营养素的前提下,为了将来胎儿的健康发育,备孕妈妈还要额外补充叶酸、铁、碘等营养素。另外,孕妈妈在孕期的DHA补充也是必不可少的。
叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形

怀孕后,准妈妈体内的血液需求量会明显增加,相比正常女性要增加45%左右。而铁元素又是血液中很重要的元素,对于红细胞中的血红蛋白的形成至关重要。故怀孕期间,铁元素的需求量也会相对应的增多

孕妈妈对碘的需要量比一般人的需要量要高,因为胎儿的生长发育旺盛,各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加。成人摄取碘的日推荐量为150微克,孕妈妈每日应相应再增加50微克。孕妈妈如果缺碘,会使胎儿甲状腺素合成不足,使大脑皮层中分管语言、听觉和智力的部分发育不全,出生后表 现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、智力低下等。
含碘丰富的食物有海带、紫菜、海蜇、海虾等海产品

孕中期,大概孕4月左右开始,胎儿生长需要钙质增加,所以孕妈妈多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。孕妈妈最常见的缺钙表现就是腿部经常抽搐。
DHA
对于DHA大多数人都不陌生妃常难搞,但是大多数的孕妈妈们喜欢在宝宝出生后再给宝宝补充DHA,但是他们殊不知胎儿满5个月后,如果能人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA杨近川。那么这时候就需要我们孕妈妈们在孕期就开始补充DHA埃迪库里,多吃一些DHA含量高的食品像是海产品、坚果类等食品。另外,孕妈妈们也可以选择一些DHA的营养品,像是我们米氏有售的惠优喜DHA、丹吉尔DHA、柯德乐DHA等都是非常不错的选择。
什么是孕妈妈们要远离的呢?
怀孕前六个月开始,夫妻双方就应当戒烟、禁酒。此外,由于咖啡因会对身体造成一定负担,甚至会使血管收缩,不利于全身血液循环。因此还要限制咖啡、茶、可乐、巧克力、能够“提神”的软饮料等含有咖啡因食品的摄入,最好将咖啡因的摄入量控制在每天少于 300mg,并逐步减量。准妈妈在孕期最好停止摄入含有咖啡因的食品。
铅毒是宝宝健康的头号杀手,对宝宝的智力发育、体格生长、学习记忆能力和感觉都会造成不利影响。因此准妈妈在孕前就应做好排铅工作,禁食松花蛋、爆米花、彩色糖果、劣质罐头等含铅量高的饮食、不吃未洗净的蔬果、不用美白类化妆品。此外还要多吃猕猴桃、胡萝卜、木耳、牛奶等促进排铅的食物。

一般孕妇从准备怀孕到怀孕3个月,应在饮食上注重蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的摄入。而到了怀孕中、后期,由于胎宝贝生长发育较快,骨骼发育迅猛,孕妇尤其需要摄入大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素及维生素A、B、C。
羊奶含有丰富的乳清蛋白、乳铁蛋白以及矿物质及维生素,每100克羊奶所含的10种主要的维生素的总量达780微克之高,是营养成分最全,最易被人体吸收的奶品,可以满足上述孕妈咪的营养需要。
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要,蛋白质、维生素等各种营养素补充到位,胎儿才能健康成长!孕妇奶粉是专门为孕妈妈设计的,营养全面,食用方便,对身体是有好处的。但有人说只要日常饮食均衡,就不需要再喝孕妇奶粉,真是这样吗?

什么是孕妇奶粉?
孕妇奶粉主要是为备孕和怀孕女性而设计,因其含有叶酸、亚油酸、钙、维生素等重要营养素,可以在保证母体健康的同时利于胎儿在骨骼、视力、大脑的全面发育。
这类奶粉绝大多数采用的是低乳糖的配方,因此不用担心会干扰到血糖的稳定。
孕妇奶粉好姚广孝擒龙?还是鲜奶好?
对孕妈妈来说,从营养成分上来讲孕妇奶粉优于鲜奶。因为孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。孕妇奶粉可以为准妈妈提供充足的钙质,防止发生缺钙性疾病。它能更好地满足孕期准妈妈的营养需求。
准妈妈一定要喝孕妇奶粉吗?
饮食不均衡的孕妈妈建议饮用
郑州市中医院营养门诊副主任营养医师薛玉珠说,叶酸、DHA能促进胎儿大脑发育的营养素,在准备怀孕时就要补充,以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。
正常情况下石猛,只要膳食平衡、营养全面,人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA,动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等白一翔。
但不少职场女性长期在外就餐,通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉,进行孕前营养储备再适合不过了。薛玉珠建议,这类女性从准备怀孕前的3个月起,每天喝一杯孕妇奶粉,约250毫升左右。
普通女性切勿盲目饮用
对于普通女性来说,若不是在备孕,那么便无需饮用孕妇奶粉。这是因为该奶粉是针对怀孕这一特别时期,根据大多数孕妇而打造的奶粉,其中的营养成分要比普通奶粉高的多,若盲目进补,只会对身体造成负担。
准妈妈喝孕妇奶粉有什么好处?
1、补充各种营养素
叶酸,可帮助胎儿健康发育,对红血球的制造非常重要;
亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸),是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素;
钙,帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼;
多种维生素和矿物质,可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。
2、缓解孕期不适
70%~80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应,呕吐、偏食、厌食,都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。
尤其是孕吐严重的孕妈咪,不妨尝试一下孕妇奶粉,与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用,对消化系统的负担也较小。
3、促进胎儿大脑发育
宝贝的大脑发育并不是匀速进行的,从胎儿期到出生后的一年里,脑部的发育会异常迅速,这一时期通常被专家称为"脑部发育的黄金期"。
研究显示,妈咪从孕18周开始直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,宝贝4岁时的智商测试分数将得到提升。因此,孕妈咪和哺乳期的妈咪在脑部发育黄金期补充足量的DHA是至关重要的。
众所周知,海鱼和海产品中的DHA含量较高,但不少孕妈咪不爱吃或很少有机会吃到海鱼,加之海洋污染问题的日益严重,通过每天饮用孕妇奶粉来摄取DHA不失为一种选择。
4、同样适合哺乳期的妈咪
孕妇奶粉不仅仅针对孕妈咪,也同样适合哺乳期的妈咪饮用,比起油腻的汤水,孕妇奶粉的营养会更均衡且容易吸收。研究证明,坚持饮用孕妇奶粉的妈咪,母乳中的锌、铁、铜等微量元素的含量均较高,对宝贝的生长发育十分有益。
5、有利于分娩
该类奶粉中锌元素也是一大闪光点,锌可以强化平滑肌的收缩,有助于生产的进行,可以缩短痛苦的分娩时间,帮助产妇顺利生下宝宝,可谓是得力的"助产士"。
6、提高奶水质量
坚持喝孕妇奶粉的妈妈,日后母乳喂养时谢若嫣,乳汁中铁、铜、锌的含量比较可观,有助于宝宝生长发育。
孕妇奶粉什么时候喝?喝多久?
建议备孕期间就开始饮用,这样可以做到身体各营养元素全面均衡,有利于受孕。孕后如果继续坚持,即使妊娠反应强烈,基本上还是可以满足胎儿的营养需求,可有效降低宝宝神经大脑发育缺陷的风险。
从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时,胎儿需要铁储备,建议从孕中期始增加铁的摄入量,孕妈妈每周可以吃1~2次动物血。即便均衡饮食,相当一部分孕妈妈由于食量、习惯等,仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素,尤其是钙、铁等。
薛玉珠建议有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上,坚持饮用孕妇奶粉,来弥补营养不足。
但切忌,就不要因此而疯狂猛喝,也不要在饮用孕妇奶粉的同时还配合牛奶喝。这种看似强化的营养补充蔡甲,实则会让孕妇肾脏倍感压力。因此最好在医生的指导下合理食用。
如何挑选孕妇奶粉星际传承?
1、首先孕妇要了解自己的营养状况
各大医院都设有营养门诊或保健门诊,孕妇可以去那里让医生对自身的营养状况做一个全面的检查,看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质,并请医生提出营养建议,根据自身情况选用孕妇奶粉。
2、选择有实力的品牌
大品牌一般实力雄厚,各方面的条件比较成熟,也更看重产品的信誉度,因此,产品质量比较可靠,比较有保证。
3、注重营养素标注
看看其是否适合、满足您的需求。孕妇奶粉的种类很多,不同厂家生产的孕妇奶粉所含营养素也不完全相同。
4、查看包装
正规厂家的包装羊奶刚刚完整无损,平滑整齐,图案清晰,印刷质量高;清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、食用方法等。
5、留意保存期限和生产许可证编号
仔细查看执行标准和生产卫生许可证号等是否齐全,炒猪肝以防购买到假冒、伪劣产品。
6、售价是否合理
根据国家标准的要求,孕妇奶粉的营养水准高。优质的孕妇奶粉会根据孕妇的营养需求,适当添加国家规定的特殊配方营养素,如叶酸、DHA等,能更好地满足孕妇的营养需求。因此,销售价格一般不会太低,市场中零售价格过低的孕妇奶粉孕妈咪在购买时应慎重考虑。
7、从声音中判别其优劣
虽然奶粉装在袋中看不见,但可以用手捏住包装摇动,听听是否会发出"沙沙"的声音,并声音清晰。
8、查看奶粉的色泽
优质的孕妇奶粉颜色一般为乳白色或乳黄色,颗粒均匀一致,产品中无可见杂质,无结块现象。
9、有无异常气味和味道
优质的奶粉具有奶香味和轻微的植物油味,无异味,并且甜度适中。
10、售后服务是否良好
正规的孕妇奶粉厂家往往在包装上印有咨询热线、公司网址等服务信息,以方便消费者咨询,指导消费者使用。
孕妇奶粉饮用的注意事项
1、科学地喝
凡事过犹不及,准妈妈也不要因为怀孕就大喝特喝孕妇奶粉,这样反而会增加肾脏的负担。请按照建议量饮用。
2、患有糖尿病的准妈妈需谨慎
最好请医生合理规划孕期饮食,将孕妇奶粉中的蔗糖摄取量也计算在日常的饮食计划内。如果是家族中有糖尿病史的准妈妈,需遵医嘱适当地控制糖类的摄取量。
3、多尝试,找到自己最喜欢的口味
现在的孕妇奶粉品种很多,千万不要盲目地选择一大罐,回家才发现自己不喜欢,甚至是难以下咽。很多品牌都会通过超市、商场或者是杂志的渠道免费派发试用装,不妨多要两个品牌试一试。也可以到网站上看看大家都在喝哪些品牌的孕妇奶粉。尝试后再作决定穿越曙光。
4、根据目的挑选奶粉
现在的孕妇奶粉,添加了很多营养成分,而且不同的孕妇奶粉添加的东西也不尽相同。付文丽可以根据自己的需求来选择孕妇奶粉,例如你想用孕妇奶粉代替平时吃的多种维生素炳烛夜读,那就挑选一个配方里面营养元素种类相对多一些的。
5、不是所有的准妈妈都适合喝孕妇奶粉
体重超标、体重增长过快的准妈妈在选择孕妇奶粉之前也应该慎重考虑,因为孕妇奶粉与多种维生素相比,脂肪含量及热量都相对较高。
6、孕吐严重的准妈妈不妨尝试一下孕妇奶粉
孕期反应厉害,经常恶心、呕吐,容易造成营养不良。喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来,孕妇奶粉更容易饮用,对消化道负担最小。不过需要提醒的是孕吐很严重的准妈妈,最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。
7、孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃
如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用,基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。如果同时服用多种维生素,会造成一些营养成分摄入过量。
而某些营养元素如果长期摄入过量,对胎儿和准妈妈的健康都是没有好处的。例如,如果维生素A过量,严重的会导致胎儿的畸形。孕妇奶粉好处多,补养身体促发育,产后饮用更催奶
孕妇们从备孕期开始就进入了劲补阶段,从各种渠道看到的关于营养摄入的文章都成了孕妈们的营养宝典,叶酸、蛋白质、维生素等等,种类繁多。但很多人都忽视了一种营养充分同时食用简单的补品,那就是孕妇羊奶粉。
孕妇羊奶粉能补充什么?
孕妇羊奶粉是根据孕妇的身体需求所特别配置的营养奶粉,在日常饮食不能满足孕妇及胎儿的营养情况下,孕妇羊奶粉中的营养成分能够保障孕妇合理的营养摄入量。孕妇羊奶粉不但能够额外补充叶酸、同时强化了孕妇所需要的各种维生素和矿物质。另外,孕妇在孕期的呕吐造成食欲不佳,很容易造成营养不良的情况,硬性的进食只会增加孕吐反应,所以孕妇羊奶粉是孕吐期最好的营养补充来源。

怀孕期间都能饮用孕妇羊奶粉吗?
孕妇羊奶粉中的合理营养成分不但适合妊娠期孕妇食用,对于进入备孕期的妈妈们也同样适用,甚至在哺乳期的时候,适当摄入孕妇羊奶粉也有催奶的功效,使奶水的营养成分更加合理、更加充足。

选择优质的孕妇羊奶粉
优质的孕妇羊奶粉在摇晃时会有沙沙的声音,同时色泽为乳白色或乳黄色,颗粒均匀一致。好的孕妇羊奶粉用温水冲调,静置几分钟后就能与水融合;
以营养成分为第一参考要素:在购买的时候,要查看孕妇羊奶粉的配料表,看其中是否添加国家规定的特殊配方营养素,如叶酸、DHA等,或对比两种以上的孕妇羊奶粉,看哪种的营养成分更高。
注意奶粉的生产批号、卫生许可证、生产执行标准等是否在外包装上清晰可见,假冒伪劣产品或小品牌产品经常规避此类国家规定的标识。

孕妇羊奶粉的禁忌
①不能替代水,每天摄入量建议标准为1-2杯
②孕妇羊奶粉并不是万能的,进行常规孕检时,如果医生建议进行某些营养物质补充时,需告知医生你正在饮用孕妇羊奶粉,以便医生更加准确的判断
③孕妇羊奶粉不建议与其他维生素共同食用
④购买时不能用普通奶粉代替孕妇羊奶粉,因为两者的营养成分不同



作者:admin 2018年11月22日