炫手机太极——不为人知的秘密,你知多少???-太极拳内功修炼

太极——不为人知的秘密,你知多少大嘴叉子???-太极拳内功修炼

好的身体离不开日常的锻炼。太极也是一种锻炼身体的方法,那么老人练太极有什么好处呢?下面就由小编来告诉你,老人练太极有什么好处。
太极作为一种饱含东方包容理念的运动形式,炫手机其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。那么老人练太极有什么好处呢?

老人练太极有什么好处?
1全面锻炼身体
太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。太极拳在动作时,凡是全身能动的部分,都需要参加活动,所以叫做一动无有不动。老年人身体较弱,不适合激烈运动,而太极拳运动量较小,又能全面锻炼身体金世基。
2内外兼顾
太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外,由于每一个动作都用意识加以引导,使人精神集中,不起杂念,以至越练越纯静(即心境异常安静之意),也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。不仅对老年人的心血管等疾病有一定作用,还可以调节中枢神经系统,对预防老年痴呆症有一定作用陈朝波。
3陶养性情
太极拳的动作要求柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用月凌情,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯黄慧丹。因为太极拳一面讲究灵敏龙广交通台,能使人提高敏感仙福龙缘,一面又讲究沉静赢壮简介,能使人抑制浮躁。心态平和对老年人的高血压等症状可以起一定的作用。
4改善睡眠质量
老年人一般睡眠较浅,睡眠时间较短。太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量。
5提高平衡能力
太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路,左脚实则右脚虚易文科,右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实敖听心,吴一迪迈步前进。习拳者久经锻炼,更能应付紧急。如:前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。
6互相交流,排解寂寞
老年生活比较简单,打太极拳的过程中,老年人们就太极拳的动作互相交流。既能强身健体,又交流了感情。每天花点时间打太极拳有助于排解生活中的寂寞。
7增加身体柔软度
打太极拳是完全交替肢体的运动。长期练习太极拳可令身体柔软度提高。
8降低血糖血压
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病。研究发现,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量。对于糖尿病人来说雷宇鸣,坚持长期练拳,可减少降糖药物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖。
了解了老人练太极有什么好处,老年朋友们还在等什么呢,快点学一学太极拳锻炼一下身体吧。

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作者:admin 2017年11月28日