烟台保洁孕期常见的7种生心理变化-漂亮麻麻儿宝贝

孕期常见的7种生心理变化-漂亮麻麻儿宝贝

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怀孕之后,准妈妈一定会发觉自己出现容易频尿、记性变差、半夜偶尔抽筋,或是肤质变差等问题,本文挑选出7种常见的孕期生心理变化,邀请专业的妇产科医师为妈咪们一一解说,并提供相关的改善方法袁霆。

怀孕期间,孕妇会出现许多以前未曾见过的生心理变化,不少准妈妈会感到手足无措,甚至担心这些改变带来的影响,会让自己无法回到怀孕前的模样,而倍感焦躁。不过,绝大多数的孕期生心理变化都只是暂时性的,分娩过后几个月,都可逐渐重回至怀孕之前的状态,如果在怀孕期间善加保养,也将加快产后回复的速度!
1、孕吐
医师表示,孕妇在怀孕初期就会出现便秘、胀气、腹痛等肠胃道症状,有些准妈妈甚至会以为是肠胃道不适,并未查觉自己已经怀孕;真正有感觉时,通常是因荷尔蒙变化而造成孕吐、恶心、食欲不佳等现象,大约有7、8成的孕妇都会出现这些不适情形。不少准妈妈都很担心孕吐会无法让胎儿吸收到营养,但胚胎于怀孕初期的重点为发展器官,其实不需要太多热量,纵使体重稍微减轻也没关系韩棠,通常到了怀孕中期就会逐渐好转,准妈妈的食欲也会相对变好。
不过,如果脱水状况很严重,到达一天减少1公斤的程度时,医师会先为准妈妈测量电解质,同时也必须考虑住院治疗。
改善小撇步
此阶段最常见的是早晨起床感到恶心,如果症状并非太严重,建议一早醒来可吃白吐司配饮料(饮料可视个人口味改变,例如姜茶等),同时避免油腻与辛辣料理,并遵守少量多餐的原则,建议一天可分成5~6次进食;若食欲依旧不振,仍鼓励多补充水分,如果已影响到日常生活,可至门诊请医师开立孕妇可用的止吐药。此外,准妈妈可能会对某些气味出现反胃现象,例如煮饭的油烟味等许韵珊,可视情况请家人代为煮饭烟台保洁,或是刷牙不要用到牙膏,多用牙线及漱口水。
2、胃口改变
不少准妈妈发现,怀孕以前,可能不太爱吃某一样食物,但怀孕之后却变得非常爱吃;相反地,喜欢吃的食物,在怀孕期间一口都没碰过,为什么会有这么奇妙的改变呢?胃口改变的准妈妈不在少数,不过这并不会产生特别的负面影响复仇教室,从医学角度来看綦振慷,可能是荷尔蒙产生变化所致,但从营养学的角度来看,曾有研究显示,准妈妈之所以会改变胃口,是为了补充孕期所需营养,所以妈咪们不需特别排斥。
改善小撇步
医师表示,平均来看,较多妈咪怀孕后会变得比较喜欢吃甜的和酸的食物董春雨,但特别要注意的是,如果吃太多甜食可能会造成妊娠糖尿病廖怀南,尤其是手摇杯饮料,除了水分、糖分及香料外,无法获得其他营养素,是最不建议准妈妈饮用的甜品。如果平时嘴馋想吃一点甜食,建议以水果及坚果类来取代高糖分和高油脂的面包、蛋糕、饼干等,平时也要维持正常体重及运动习惯,偶尔周末再和亲朋好友吃一顿好料,就能在控制体重与欲望之间,取得身心灵的平衡。
3,尿频
怀孕初期,会因荷尔蒙改变而造成骨盆底肌松弛;到了怀孕后期,长大的胎儿会压迫到膀胱赢渠梁,支撑尿道的括约肌功能也会变弱,所以准妈妈在整个怀孕期间都可能出现频尿症状,一个晚上醒来4、5次以上的孕妇大有人在。医师指出,频尿症状可能会持续到产后,自然产及剖腹产均会发生,但相较之下,剖腹产可能会较快康复。
改善小撇步
女性的泌尿道系统较短,如果憋尿将容易引起泌尿道发炎,所以察觉有尿意时就须立刻解尿,睡前1、2个小时也应避免喝任何饮品。分娩之后,一旦觉得会阴部不再疼痛黎氏八骏,就可利用喂奶或躺在床上休息的时间,同时进行凯格尔运动,一回合为收缩放松各十秒,并做十次挂职网,一天至少做三个回合,通常产后2~3个月内就可改善频尿现象。医师建议,如果在怀孕期间就开始做孕妇瑜伽,不只能提早改善频尿,也有利于产程顺利,是很适合准妈妈的运动。
4、睡眠品质变差
准妈妈的睡眠品质之所以会变差,可能是由许多因素交互影响而成,举凡半夜频尿、胃食道逆流、腰酸背痛等,尤其到怀孕后期更为明显。进入怀孕后期时,因胎儿已成长至一定程度,往上会抵到胃部,造成准妈妈胃食道逆流;往下则压迫膀胱,迫使准妈妈在半夜频频上洗手间,且此时体重比怀孕前增加了12~15公斤,易导致重心改变,一旦长时间维持同一睡姿,就容易产生肌肉酸痛等问题,要一夜好眠恐怕是一件难事。
改善小撇步
准妈妈在怀孕初期的肚形较小,若侧睡或平躺,其实不会造成太大影响,但应避免趴睡,平躺时也建议在双脚下垫一个小枕头,预防双脚水肿;到了怀孕中期与后期,就建议开始调整睡姿,采取左侧躺的姿势入睡,李爱静才能避免压迫到下腔静脉,若觉得不太习惯,可以利用月亮枕来协助身体重心的分配。
5、肤质改变
怀孕期间因荷尔蒙改变,有些准妈妈脸部会长出肝斑,若不做好防晒,将加重斑纹的面积及色泽,且由于孕妇体内分泌大量黄体素,所以准妈妈的角质层会随着变厚,肌肤摸起来较为粗糙;加上怀孕时皮脂腺分泌也较旺盛宰伊洛,所以经常会发生毛孔堵塞、长粉刺等情形,受细菌感染后便成为恼人的痘痘。
除此之外,皮肤搔痒也是许多准妈妈的共同经验,虽然现在尚未有确切定论,但举凡:「真皮层被撑大」、「因荷尔蒙分泌,所以造成胶原蛋白和纤维蛋白改变而诱发免疫反应」及「胎儿细胞与母亲产生排斥」等因素,分别都有不同的学者支持这些说法。
改善小撇步
医师指出,为防止肝斑扩大,出门时一定要做好防晒,例如涂抹防晒乳、戴帽子、撑伞等。若要预防长痘痘,平时除了注意保湿之外,也要选用清爽不油腻的乳液,如果可以的话,应尽量不化妆或只上淡妆。
若皮肤搔痒时,可用温水或冷水沾湿毛巾后,敷上搔痒的部位,但如果症状较严重,应请皮肤科医师开立药物涂抹或服用,切记不可因勉强忍耐而用手抓破患部,否则化脓引起感染时,将更容易影响胎儿健康。
6、情绪不佳
妈咪在产后就必须立刻面临身分转变,除此之外,还有经济状况、育儿方针、婆媳相处等问题,累积起来也会形成偌大压力,如果无法妥善调适,且家人没有给予适当支持,可能就会衍生成忧郁症。医师表示,大约有10%左右的孕妇,从怀孕到生产之后会出现轻度忧郁症廖永昌,若经调养,通常产后2、3个月内就可自然改善;但仍有1%~2%的孕妇会演变成长期性的忧郁症,届时就必须请精神科或身心科医师协助咨询。
改善小撇步
当准妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时,有可能就是罹患轻度忧郁症的前兆,此时应直接至门诊咨询医师,或是在坐月子中心时,待医师查房时间询问医师。
7、记忆力变差
医师表示,以往曾有研究发现,女性怀孕之后的记忆力的确会变差,原因可能是由于荷尔蒙影响神经系统活动,也或许是因疲累所造成的结果,但不管怎样,这种现象并非影响一辈子,通常在产后2、3个月内,就会逐渐恢复。不过,这并不会使孕妇的理解力下降,也不会影响准妈妈吸收新事物的能力,仅只是新接受的讯息无法久留在大脑里。
改善小撇步
医师指出,睡眠不足容易导致记忆力变差,所以准妈妈应该先克服造成睡眠品质不佳的因素,在睡前可以多听音乐、泡温水澡或喝一杯热牛奶,都有助于安定心神、睡得更好。最直接的方式,就是准备笔记本,将想做的事情、想问的问题,一一写在笔记本上,待事情完成后,再用笔划掉,如此一来,就能辅助记忆力变差的问题。

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作者:admin 2018年01月10日